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Einführung in die Achtsamkeitspraxis mit Martin Büchele
Wie gehen Sie mit der ständig wachsenden Informationsflut, mit dem Tempo der Veränderungen, mit den immer größeren Ansprüchen am Arbeitsplatz, mit schwierigen Emotionen um? Ich lade Sie ein, einen Tag und drei Abende lang die Praxis der Achtsamkeit zu entdecken. Wollen Sie Wege lernen, die es Ihnen ermöglichen, ruhiger zu werden, im Hier und Jetzt zu sein, sich auf eine Tätigkeit zu fokussieren, leichter mit herausfordernden Emotionen umzugehen, Energie zu tanken, kreativer zu sein, achtsam zu kommunizieren...? Kurz: Wollen Sie üben, leichter und achtsam mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen?
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit kann definiert werden als "in bestimmter Weise aufmerksam sein: absichtsvoll, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen" (Jon Kabat-Zinn). Dabei ist eine offene Haltung wichtig, die auf die Erfahrung im jeweiligen Moment neugierig ist. Regelmäßiges Achtsamkeitstraining hilft uns, mehr und mehr derartige Momente im Leben zu haben, in denen wir ganz präsent sind für das, was wir in diesem Augenblick wahrnehmen, anstatt über die Vergangenheit oder Zukunft zu grübeln. Wir können dann ohne den Schleier unserer Bewertungen, Erwartungen, Hoffnungen, Ängste und Sorgen gewahr sein. Dies ermöglicht, Handlungen bewusst zu setzen, anstatt dem Autopiloten unserer eingefahrenen Verhaltensmuster ausgesetzt zu sein.
Welche Vorteile hat regelmäßige Achtsamkeitspraxis?
Jahrtausende alte Erfahrungen fernöstlicher Weisheitstraditionen und neue
wissenschaftliche Studien zeigen gleichermaßen, dass Achtsamkeit
• wie ein Muskel trainiert werden kann,
• zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat,
• Stress reduziert,
• die Konzentrationsfähigkeit erhöht,
• das emotionale Gleichgewicht fördert,
• sich positiv auf zwischenmenschliche Beziehungen auswirkt,
• Kreativität und Innovationsfähigkeit unterstützt
• und ganz allgemein zu mehr Zufriedenheit und einem größeren Wohlbefinden führt.
Inhalt des Seminars
• Basismethoden der Achtsamkeitsmeditation
• Hintergrund, Nutzen, Anwendungsfelder
• Zusammenhang zwischen Emotionaler Intelligenz und Achtsamkeit
• achtsame, feine Körperübungen
• zahlreiche Tipps für die unmittelbare Umsetzung im beruflichen und privaten Alltag, insbesondere für achtsame Kommunikation und Umgang mit Emotionen
Wer begleitet Sie
Mag. Martin Büchele, Achtsamkeitstrainer, Organisationsberater, Prozessbegleiter, zertifizierter ‚Cultivating Emotional Balance‘-Lehrer1 und von Ursula Lyon2 zum Meditationslehrer autorisiert. Derzeit in Weiterbildung zum MBSR-Lehrer3. Lange Erfahrung mit Achtsamkeitstrainings in großen Organisationen (z. B. Europäische Kommission in Brüssel).
- Bregenzer Salon
- Anton Schneider Strasse 11, 1. Stock, 6900 Bregenz, Österreich
Der Bregenzer Salon befindet sich im Herzen von Bregenz und ist mit Bus und Bahn gut erreichbar. Die Bahnhöfe "Bregenz Hafen" und "Bregenz Hauptbahnhof" sind nur wenige Gehminuten entfernt. Buslinien sind auch in der Nähe. Gute Parkmöglichkeiten gibt es im Parkplatz P5 Rathaus - folgen Sie dazu einfach dem Parkleitsystem.
Zeitblöcke
| Datum | Zeit | Einlass | Raum | Ort | ReferentInnen |
|---|---|---|---|---|---|
| 30.08.2014 | 10:00–17:00 Uhr | 09:45 | Bregenzer Salon | Martin Büchele | |
| 04.09.2014 | 18:30–21:00 Uhr | 18:15 | Bregenzer Salon | Martin Büchele | |
| 09.09.2014 | 18:30–21:00 Uhr | 18:15 | Bregenzer Salon | Martin Büchele | |
| 23.09.2014 | 18:30–21:00 Uhr | 18:15 | Bregenzer Salon | Martin Büchele |
Normalpreis: € 192,00
Ermäßigung für Menschen mit geringem Einkommen nach Absprache
Maximal 16 TeilnehmerInnen
Neugierig geworden? Bitte kontaktieren Sie mich unter
Tel.: 0664 506 1014
E-Mail: martin.buechele@gmail.com
Mag. Martin Büchele
c/o Impact Hub
Lindengasse 56/18-19
A-1070 Wien
und
Hofsteigstraße 24
6971 Hard
Veranstalter:
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